Werk je de hele dag binnen of zit je vaak achter een beeldscherm? Ga dan lunchwandelen. Dat is goed voor je brein, lichaam, humeur én productiviteit.
Leuk feitje: uit onderzoek blijkt dat werknemers gemiddeld 33 minuten besteden aan een lunchwandeling. Even weg van dat scherm dus!
Een lunchwandeling is precies wat het woord zegt: tijdens je middagpauze een wandeling maken. Samen met collega’s trek je er 10 tot 30 minuten op uit voor een rondje door de buurt, een natuurgebied of de stad.
• Je werkt met meer concentratie
Een korte wandeling helpt je hersenen resetten. Zo krijgt je brein de kans om informatie te verwerken. Na de pauze kun je helderder denken en werk je efficiënter.
• Je voelt je meer ontspannen (en hebt minder stress)
Langdurig stilzitten verhoogt het risico op hart- en vaatziekten, obesitas en diabetes. Door te wandelen verlaag je stresshormonen. Dat maakt je hoofd leeg en je lijf ontspannen. Zelfs een kwartiertje lopen kan al een groot verschil maken.
• Je leert je collega’s beter kennen
Tijdens een wandeling ontstaan vaak spontanere en prettigere gesprekken dan aan een bureau of in een vergadering. Dat is goed voor de sfeer én de samenwerking.
• Het is goed voor je lichaam
Te veel zitten is ongezond — dat weet iedereen. Wandelen stimuleert je bloedsomloop en is goed voor je hart, spieren en gewrichten. Ook tijdens de lunchpauze levert een beetje beweging al winst op.
Je hoeft nu nog maar één ding te doen: stap de deur uit en adem de frisse buitenlucht in!
Ken je de kantoorkameel? Dinsdag en donderdag zijn de populairste dagen op kantoor. Zet je die in een grafiek, dan krijg je twee flinke pieken: de kantoorkameel. Bij het solliciteren iets om serieus rekening mee te houden. Veel Nederlandse kantoren hebben te maken met de kantoorkameel. Dat kun je wel stellen na het lezen van […]
Na een heerlijke zomervakantie stap je het kantoor weer binnen. Het werk wacht weer: een volle mailbox, nieuwe afspraken en collega’s die willen bijpraten. Met deze vijf praktische tips heb je snel weer overzicht. Laat je eerst in 10 minuten bijpraten Het is altijd weer even wennen als je net terug bent van een mooie […]
Hoe overleef je de zomervakantie op een stil kantoor? Het is zomervakantie. Veel bureaustoelen van collega’s zijn leeg. Het is stiller dan normaal. Hoe overleef je een dag op kantoor als (bijna) iedereen met vakantie is? Hier wat tips en tricks. Het goede nieuws: op een rustige werkdag hoef je niet minder productief te zijn. […]